✅Что важно знать о правильной работе ваших легких?
Что важно знать о правильной работе ваших легких?
Правильное функционирование всего тела и каждой его клетки зависит от наличия кислорода. И единственный орган нашего тела, который способен получить его - это легкие.
Факторы, мешающие работе лёгких:
1.Курение. Всего за год в лёгкие курильщика попадает около килограмма табачных смол, которые разрушают альвеолы и мужают бронхи. Токсичные вещества из табачного дыма вызывают раздражение дыхательных путей,развитие хронического бронхита и повышенную восприимчивость лёгких к инфекциям;
2. Гиподинамия.Без достаточного количества движения, например, ежедневной ходьбы пешком, легкие постепенно теряют способность пропускать через себя объём воздуха, необходимый для нормальной жизни организма;
3. Избыточный вес. У людей с избыточной массой тела диафрагма смещается вверх и давит на легкие, затрудняя их работу;
5. Экология. Городская пыль и выхлопные газы автомобилей загрязняют легкие и не дают им полноценно работать.
Для того , чтобы сохранить здоровье лёгких необходимы:
1. Отказ от курения. Легкие постепенно очищаются и восстанавливают свои свои функции за год. Так что даже у куривших много лет после отказа от вредной привычки есть шанс вернуть легким чистоту. Чем раньше бросите курить,тем выше шансы;
2. Физическая активность Регулярные кардионагрузки позволяют увеличить емкость лёгких и улучшить их функции.Бег трусцой,плавание,езда на велосипеде, или же полчаса- час ходьбы пешком в день сделают сделают более выносливыми не только дыхательную систему,но и весь организм;
3. Здоровое снижение веса. Правильное питание и регулярная двигательная активность освободят от лишних килограммов тело, а легкие - от давления;
4. Забота о своём здоровье. Даже банальный насморк требует грамотного лечения, иначе он может незаметно стать серьезной болезнью.
5. Выходные на природе. Прогулки на свежем воздухе за городом положительно влияют на весь организм.